Top 7 món ăn tốt cho giấc ngủ hiệu quả an toàn

7 món ăn tốt cho giấc ngủ

Bạn gặp các vấn đề về giấc ngủ? Bạn bị khó ngủ về đêm khiến cơ thể luôn trong tình trạng mệt mỏi và khó chịu? Thay vì tìm đến những loại thuốc an thần hãy tìm hiểu 7 món ăn tốt cho giấc ngủ nhé. Shop Khỏe Đẹp sẽ giới thiệu đến mọi người những thực phẩm có lợi với sức khỏe và giúp bạn có giấc ngủ ngon, thoải mái.

Top 7 món ăn tốt cho giấc ngủ

Thiếu ngủ, ngủ không sâu giấc có thể dẫn đến nhiều ảnh hưởng sức khỏe. Tinh thần bạn trở nên mệt mỏi và uể oải hơn khi thiếu ngủ kéo dài. Vậy tham khảo nhanh qua những món ăn tốt cho giấc ngủ như sau nhé.

1. Hạt sen

Cây sen được trồng nhiều ở các vùng có nhiều sông nước. Người ta có thể tận dụng tối đa các thành phần trên cây sen để làm thuốc, chế biến món ăn, là đồ thủ công. Hạt sen được biết đến như một vị thuốc Đông y có nhiều công dụng với sức khỏe. Một trong số đó là giúp an thần và đem đến cho người dùng giấc ngủ ngon hiệu quả.

Hạt sen
Canh hạt sen hầm sườn non mang đến cho bạn giấc ngủ ngon

Các bạn có thể sử dụng hạt sen cùng sườn non để hầm canh ăn. Cho thêm một ít khoai tây vào để bổ sung thêm tinh bột cùng các chất dinh dưỡng khác nhé. Insulin chứa nhiều trong tuyến tụy ở sườn non có công dụng tạo giấc ngủ ngon. 

2. Hoa thiên lý

Canh thiên lý nấu cùng thịt cua hay nấu cùng thịt bò đều có lợi với sức khỏe. Hoa thiên lý có chứa một số thành phần có lợi với sức khỏe. Vậy nên dùng hoa thiên lý chế biến món ăn có nhiều công dụng như chữa bệnh trĩ, điều trị đau đầu và chóng mặt, giúp bạn có giấc ngủ ngon hơn về đêm, trị rôm sảy cho trẻ em…

Tùy vào mục đích sử dụng sẽ có những cách chế biến hoa thiên lý khác nhau. Để giúp mỗi đêm bạn không khó khăn đi vào giấc ngủ hãy nấu canh hoa thiên lý với cua. Các bạn cũng có thể kết hợp với thịt bò để nấu.

Xem thêm:

3. Trứng gà

Nhắc đến top 7 món ăn tốt cho giấc ngủ không thể bỏ qua trứng gà được. Trứng gà là nguồn thực phẩm giàu dinh dưỡng đặc biệt là protein. Do đó trứng gà có nhiều công dụng khác nhau đối với sức khỏe, không chỉ bổ mắt, có lợi cho trí não mà còn giúp bạn có giấc ngủ ngon.

Trứng gà
Nấu cháo trứng gà hạt kê ăn để có giấc ngủ ngon

Dùng trứng gà nấu canh cùng hạt kê để an thần, cải thiện chất lượng giấc ngủ. Hãy sử dụng một ít hạt kê hầm chín nấu thành cháo, sau đó đánh trứng gà cho vào và khuấy đều. Ăn mỗi tối 1 chén cháo trứng gà hạt kê bổ tim, an thần và trị mất ngủ.

4. Vịt

Thịt vịt kết hợp với bí đao xanh nấu canh được liệt vào danh sách top 7 món ăn tốt cho giấc ngủ. Thịt vịt có tính hàn, là nguồn cung cấp protein dồi dào. Thịt vịt cũng là vị thuốc Đông y được sử dụng nhiều để trị bệnh, cụ thể là giúp an thần.

Thịt vịt có thể chế biến thành nhiều món ăn khác nhau đem đến nhiều công dụng với sức khỏe. Phù hợp nhiều với những ai có cơ thể suy nhược và kén ăn. Vậy hãy dùng thịt vịt nấu canh cùng bí đao để cải thiện giấc ngủ về đêm nhé.

5. Đậu nành

Đậu nành là một trong những thực phẩm có lợi nhiều đối với chị em phụ nữ. Trong đậu nành chứa nhiều protein, chất xơ, calo, chất béo, Omega 3, Omega 6, và là nguồn cung cấp estrogen tự nhiên cho cơ thể nữ giới. Dùng đậu nành hay các thực phẩm làm từ đậu nành chế biến món ăn có thể cải thiện giấc ngủ tốt.

Đậu nành
Những món ăn từ đậu nành cải thiện giấc ngủ tốt

Ăn những món ăn từ đậu nành giúp sản xuất ra nhiều serotonin giúp cải thiện giấc ngủ. Kết hợp ăn uống với nhiều thực đơn bổ dưỡng khác còn giúp cải thiện sức khỏe mỗi người hiệu quả. 

6. Rau củ quả

Ăn uống khỏe mạnh thì rau củ quả tươi là lựa chọn hàng đầu. Đây cũng là một trong 7 món ăn tốt cho giấc ngủ đối với ai muốn cải thiện chất lượng giấc ngủ. Lựa chọn những loại quả mọng họ cherry chứa nhiều chất chống oxy hóa gia tăng sức đề kháng, cơ thể bạn sẽ bổ sung được nhiều dưỡng chất hơn.

Từ nguyên liệu tự nhiên như các loại rau củ quả các bạn có thể chế biến đa dạng nhiều món ăn khác nhau. Các loại rau có thể dùng nấu canh hay xào cùng nguyên liệu khác. Củ như cà rốt, khoai tây, có thể hầm canh cùng sườn non hoặc xương. Quả tươi có thể dùng làm nước ép trái cây hoặc sữa chua trái cây bổ dưỡng. 

7. Anh đào

Theo nghiên cứu thì trong quả anh đào chứa nhiều melatonin, loại chất có lợi với giấc ngủ. Melatonin giúp điều hòa giấc ngủ hiệu quả, bên cạnh đó tuần hoàn năng lượng của cơ thể người. Những ai đang muốn có được giấc ngủ ngon vào đêm có thể ép nước anh đào uống.

Anh đào
Quả anh đào có nhiều công dụng trong việc an thần, đem đến giấc ngủ ngon

Các bạn cũng có thể tham khảo thêm những cách chế biến món ăn, đồ uống với quả anh đào để đa dạng thực đơn. Bên cạnh những món ăn trên còn nhiều thực phẩm khác có lợi với giấc ngủ các bạn hãy tìm hiểu thêm nhé.

Tham khảo danh sách 7 món ăn tốt cho giấc ngủ để cải thiện sức khỏe, nâng cao tinh thần làm việc. Với nhu cầu chọn mua sản phẩm phục hồi sức khỏe hay sản phẩm trị ngáy ngủ về đêm Night Comfort liên hệ nhanh đến Shop Khỏe Đẹp để được tư vấn nhé.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *